Динамичная Разминка

Динамичная Разминка

Всегда начинайте вашу тренировку с разминки. Разминка должна начинаться как низкоинтенсивная и постепенно переходить в высокоинтенсивную. Основная польза разминки заключается в том, что она разогревает ткани, одновременно снижая их жесткость, ускоряет метаболизм и повышает эффективность последующих упражнений.

Выполняйте один подход каждого упражнения Разминки, которые требуют движения, в медленном темпе на расстоянии примерно 25 метров. А затем выполните второй подход с более высокой скоростью также на 25 метрах. Стационарные движения, которые не требуют перемещения, выполняйте по 15 раз в подходе.