1441370143 4

У всех нас бывают дни, когда нет возможности полноценно поесть или даже перекусить. Но прежде чем смириться с бешеным темпом города и закрыть глаза на пробелы в питании, давайте разберемся, к каким последствиям это может привести?

Последствия недоедания

The woman greedy eats meal against an open refrigerator

Многочисленные исследования доказали, что регулярные пропуски пищи не только приводят к набору веса, они также сильно сказываются на работе печени. Самой полезной схемой питания остаются многоразовые приемы еды, это около 5-6 приемов за день, однако далеко не у всех есть время/возможность так питаться. Даже классическая схема «завтрак-обед-ужин» вполне подойдет для здорового функционирования организма, но пропуск какого-либо звена этой цепочки приведет к негативным последствиям. Особенно это относится к тем, кто пробует различные диеты и, пропуская прием пищи, хочет как бы не доесть лишние калории и за счет этого сбросить вес. В действительности, не получая нужное количество калорий, в организме запускаются колебания уровня инсулина и глюкозы, что приводит к набору веса.

Дополнительные факты

skolko_zhivut_mishi3

В Америке были поставлены эксперименты на мышах, так, группу мышей разделили на две группы: одна группа получала ограниченное количество еды, у второй не было лимитов приема пищи. Мыши из «ограниченной» группы в течение трёх дней получали в два раза меньше калорий, чем мыши из второй группы, затем в их рацион добавили дополнительные калории. Вначале мыши из первой группы потеряли больше веса, но этот вес полностью вернулся, когда в их рацион добавили дополнительную еду. К концу эксперимента у мышей ограниченной группы был выявлен высокий риск диабета II степени.

Еще одни исследования показали, что при недоедании и пропуске пищи вредная нездоровая еда начинает казаться более привлекательной чем когда-либо. Эксперимент был поставлен на подростках, которые в течение нескольких дней придерживались строгой диеты, затем им были показаны картинки нездоровой, но аппетитной еды. Во время просмотра картинок у подростков наблюдалась гиперактивность головного мозга.

Вывод и правильная диета

pravilnaya-dieta

Иначе говоря, любые пропуски пищи только нарушают естественные биоритмы вашего организма. Это приводит не только к набору веса, но также к дисфункциям организма, возможности возникновения диабета и нездоровым привычкам в питании. «Заправлять» свой организм регулярными приемами пищи и полезными перекусами (творог, фрукты, овощи) – это единственная дорога к потере ненужного веса и сохранению здоровья.

Надеемся этой информации достаточно, чтобы в вашем рационе теперь было минимум три приема пищи ;)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *