MG 4239

«В последнее время я часто слышу, что Гонка Гладиаторов считается сложной. Я даже стал задавать себе вопрос: нужно ли нам сделать гонку легче? Да, мы сделали выбор в пользу сложной трассы. Она подвергает настоящему испытанию 20% всех участников (гладиаторы наиболее высокого уровня) и получается гонка в полном смысле этого слова: атлеты соревнуются в беге, силе и технике. Гонки с препятствиями (OCR) – это отдельный вид спорта, который подразумевает атмосферу соревнования и наличие победителей. Именно поэтому трасса спроектирована так, чтобы быть сложной и делать соревнование захватывающим.

Означает ли это, что Гонка Гладиаторов предназначена только для топовых атлетов? Ответ однозначен: это не так. Практически в любом марафоне вы увидите и тех, кто соревнуется на приз, и тех, для кто просто хочет финишировать. В этом смысле гонки с препятствиями очень похожи на марафоны. Большинство участников ставят целью пройти все препятствия, дойти до финиша и улучшить свой временной результат. И конечно, точно так же, как и в марафоне, в Гонке Гладиаторов нельзя принимать участие без какой-либо спортивной подготовки. Гонка с препятствиями – это не прогулка по парку. Во время гонки вы будете на пределе своих спортивных возможностей. Поэтому лучше всего тренироваться заранее и быть готовыми к таким ощущениям.

Первое, на что нужно обратить внимание – это дистанция. На Гонке Гладиаторов есть на выбор 3 дистанции, каждая из которых предлагает одинаково насыщенную трассу. Однако если вы бежите в первый раз, я настоятельно рекомендую выбрать Спринт (5 и более км) и увеличивать дистанцию на последующих гонках. Я замечаю, что многие, кто участвует впервые, сразу выбирают длинные дистанции, но при этом нужно понимать, что пробежать 12 км в парке – это не то же самое, что пройти трассу гонки с препятствиями длиной 12 км. Дистанцию 20 и более км мы обычно делаем один раз в год, а значит у вас есть достаточно времени на подготовку.

Во-вторых, нужно учитывать, что гонки с препятствиями – это много бега. Трасса специально проектируется таким образом, что между препятствиями есть определенная дистанция, поэтому вы должны быть в такой форме, чтобы спокойно пробежать дистанцию от 300 до 1000 метров. Заметьте также, что бег в гонке часто используется, чтобы вы могли передохнуть после прохождения препятствия, а это значит, что чем более вы выносливы в беге, тем лучше вы восстановитесь. Во время подготовки к гонке нужно бегать регулярно, при этом ваша дистанция должна на 30% превышать дистанцию гонки, которую вы выбрали. Например, если вы готовитесь к Гонке Гладиаторов на дистанцию 8 км, то на тренировке стоит пробегать не меньше 10-12 км. Конечно, во время гонки вас не будут заставлять бежать на протяжении всей дистанции. В гонках с препятствиями считается вполне приемлемым, если атлет преодолевает часть дистанции шагом, чтобы перевести дыхание и, в конце концов, дойти до финиша. Я и сам так делаю, когда в этом есть необходимость. И помните, что соревнуетесь вы прежде всего с самим собой – в следующий раз вы попробуете пробежать чуть больше, пока не одолеете всю дистанцию.

В-третьих, важно быть готовым к преодолению препятствий. В каждый гонке есть препятствия, преодолевая которые необходимо подтягиваться и использовать только силу рук. К таким относятся лазание по канату, «рукоход» и некоторые другие препятствия. Обязательно подготовьтесь к ним. Сейчас во многих парках есть снаряды, подходящие для тренировок. Вам также могут помочь в подготовке официальные тренеры гонки. Если вы не можете одолеть препятствие, в качестве альтернативы существуют «берпи». Будьте готовы к ним! Мы несем ответственность за безопасность препятствий, и на основе опыта, полученного на предыдущих гонках, это является первым пунктом в списке наших приоритетов. Наша цель – сделать препятствия сложными, но в то же время безопасными.

В-четвертых, на длинной дистанции рано или поздно наступает момент, когда вашему организму требуется топливо, чтобы поддержать силы. И хотя на дистанции доступна вода, вы должны прислушиваться к себе и самостоятельно решить, что вам необходимо. Если вы чувствуете, что вам нужно больше воды, чем предусмотрено на трассе — возьмите с собой больше воды. Изначально на гонках с препятствиями на длинную дистанцию, проводящихся за границей, воду не предоставляли, поскольку такие забеги берут свое начало от гонок на выживание. Сейчас вопрос предоставление воды пересматривают, но умение правильно рассчитывать собственные силы и поддерживать их на протяжении гонки осталось неотъемлемой частью бега с препятствиями. Можно приобрести специальные рюкзаки с питьевыми системами. Помимо воды также потребуется еда и/или специальное спортивное питание, чтобы поддержать уровень электролитов: в определенный момент просто воды может стать недостаточно (мы расскажем об этом в одной из наших следующих статей).

Наша главная цель – создать для вас сложную, интенсивную, но в то же время безопасную гонку, во время которой вы будете состязаться с самим собой. Вы сможете сравнить себя с другими участниками гонки и тем самым понять, находитесь ли вы в желаемой форме и что вам стоило бы в себе усовершенствовать. В следующий раз вы попробуете добиться еще лучших результатов: пробежать дистанцию целиком, преодолеть все препятствия и улучшить свою скорость. Ключ к успешной гонке – тренировать верхнюю часть тела, совершенствовать выносливость в беге и работать над техникой преодоления препятствий. В гонке нужно постоянно совершенствоваться, так же, как и в жизни.

Я очень надеюсь увидеть на следующей гонке наших постоянных, опытных атлетов, а также большое количество новичков, готовых к своему первому испытанию. Мы не сомневаемся, что оно будет стоящим – вас ждут трудные, захватывающие препятствия и дружелюбная, комфортная обстановка. Мы постоянно совершенствуем критерии безопасности и в этот раз уделим ей еще больше внимания, чем прежде. Мы сделаем все от нас зависящее, чтобы гонка стала для вас самым запоминающимся спортивным мероприятием».

Юрген Тоелен, основатель Гонки Гладиаторов

This Post Has One Comment

  1. Иван

    Хочется выразить огромную благодарность тем людям кто придумал эти Гонки. Эти Гонки дают очень много для человека который хочет проверить себя! Многие сидят на диване или за компьютером смотрят на Гонки и думаю, вот люди сумасшедшие бегают по грязи, прыгают лазиют по всеким препятствия делать им не чего! Вот как раз для таких и пишу вам бы стоило поднять свои задници и попробовать себя в реальных условиях а не на диване или еще где-то! Организаторам большой респект за такие сумасшедшие Гонки???

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *