Brinner

Чтобы придерживаться здорового питания, вам необязательно покупать какие-то особенные «эко»-продукты и вести себя так, словно вы на диете. Мы составили подборку оригинальных рецептов для завтрака, каждый из которых позволит вам настроиться на продуктивный день и получить удовольствие от вкусной еды.

Фаршированное авокадо

03960a6cc8db3fd4f0a8d2234a777ff5

Изысканное блюдо, богатое белком и растительным жиром. Разогрейте духовку до 200 градусов. Разрежьте авокадо напополам, удалите косточку, а также по две столовые ложки мякоти из каждой половинки. Залейте в каждую половинку по яйцу, добавьте нарезанные помидоры, соль и перец по вкусу и украсьте зеленью. Выпекайте в течение 20-22 минут.

Фрукты и тост с миндальным маслом и салями

original-завтрак

Эта комбинация ингредиентов может показаться некоторым достаточно неожиданной, но на самом деле они замечательно дополняют друг друга, создавая вкусный и питательный завтрак.

Яйца, тост с авокадо и черника

tumblr_o1h8d3rsPK1qg2tzfo1_500-e1454920626966

Тост из мультизлакового хлеба, толченый авокадо и яйцо, пожаренное на слабом огне, который можно приправить зеленью и красным перцем. Черника и зелень – отличные антиоксиданты, а красный перец стимулирует сердечно-сосудистую систему.

Чернично-имбирный смузи

1454

Идеальное сочетание белков, жиров и углеводов. Черника – источник витамина А, полезного для зрения, а имбирь прекрасно воздействует на иммунную систему.

Фрукты, овощи и питательный тост

tocka.com_.mk_

Тост с миндальным маслом, пюре из авокадо, посыпанные подсолнечными и кунжутными семечками. Идеальным дополнением к такому завтраку станет овощной смузи.

Яичница с рукколой

DSC_1090

Яичница, приправленная зеленью – отличный источник белка и витаминов.

Смузи из авокадо

смузи-с-авокадо-на-столе(1)

Идеальный завтрак для тех, чье утро начинается в активном темпе. Универсальный рецепт: половинка авокадо, 200 мл греческого йогурта, стакан молока, банан, щепотка ванилина и горсть шпината. Вкус этого коктейля вас приятно удивит.

Полезные блинчики

mexican_pancakes_008

Рецепт этих блинчиков прост: столовая ложка сухого молока, яичные белки, 150 мл бананового пюре и молотое льняное семя. Такие блинчики очень вкусны с зеленым чаем, и кроме того, они питательны и богаты белком.

Овсяная каша с банановым пюре

ovsyanaya-kasha-s-bananom

Овсяная каша, приготовленная на молоке, подарит вам ощущение сытости в течение всего утра. Банановое пюре сделает кашу невероятно вкусной.

Омлет с авокадо и лососем

43970_1090

Чтобы получить обильный завтрак, богатый белком, вы можете добавить к обычному омлету авокадо и кусочки лосося.

Омлет с овощами

Frittata

У каждого найдется в холодильнике немного овощей, которые можно добавить к традиционному омлету. Такая порция омлета с овощами может быть растянута хоть на пять маленьких приемов пищи!

Тост с авокадо, сыром и яйцом

original

Разогрейте тост с авокадо и сыром в духовке. Положите яичницу сверху и приправьте по вкусу. Этот завтрак – отличный источник белка и он позволит вам сохранить чувство сытости до самого обеда.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *