выносливость3

Сегодня мы работаем над тем, как ваш организм будет справляться с длиной дистанции. Будьте уверены в себе, поставьте высокую планку и докажите себе, что сможете достичь того, чего хотите.

Разминка

Динамическая разминка
Растяжка

Основной комплекс: выносливость

  • Пробегите 70-80% дистанции вашей будущей гонки на скорости немного ниже, чем та, которую вы берете на гонке.
  • Запишите ваше время, чтобы отслеживать прогресс.

Заминка

  • Растяжка

Для начинающих: пробегите 70% дистанции гонки на пересеченной местности, обычной дороге ли беговой дорожке.
Для продвинутых:  пробегите 80% дистанции гонки на серьезной пересеченной местности.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *