Комплекс дня: выносливость — 19 августа 2017

Комплекс дня: выносливость — 19 августа 2017

Сегодня мы работаем над тем, как ваш организм будет справляться с длиной дистанции. Будьте уверены в себе, поставьте высокую планку и докажите себе, что сможете достичь того, чего хотите. Разминка Динамическая разминка Растяжка Основной комплекс: выносливость Пробегите 70-80% дистанции вашей…

Комплекс дня: энергия — 18 августа 2017

Комплекс дня: энергия — 18 августа 2017

Сегодня мы будем работать над мышечной выносливостью, чтобы целенаправленно подготовиться к преодолению препятствий и холмов. Разминка Динамическая разминка Упражнение "Джампинг Джек" (75 раз) Упражнение "стенка" для ног (3 раза длительностью 40 сек-1 мин) Основной комплекс: круговая силовая тренировка Приседания с собственным…

Комплекс дня: душа — 17 августа 2017

Комплекс дня: душа — 17 августа 2017

Четверг - время восстановиться после активных тренировок в предыдущие дни. Рекомендуем вам заняться йогой, поплавать, прогуляться по парку или покататься на велосипеде. В этот день важно заняться тем, к чему у вас лежит душа, чтобы дать телу как следует отдохнуть…

Комплекс дня: Сила — 16 августа 2017

Комплекс дня: Сила — 16 августа 2017

Сегодня мы сфокусируемся на развитии силы. Выполняйте каждое упражнение с максимальной отдачей: прыгайте высоко, ползите низко. Разминка Ходьба, бег трусцой, динамическая растяжка Берпи (3 подхода по 10 раз) Выпады при ходьбе (3 подхода по 10 раз на каждую ногу) Основной…

Комплекс дня: Энергия — 15 августа 2017

Комплекс дня: Энергия — 15 августа 2017

Сегодня мы сфокусируемся на лактатном (или анаэробном) пороге и вашей способности восстанавливаться после интенсивной тренировки. Лактатный порог можно повысить с помощью интервальных тренировок: это позволит вам быть выносливее во время преодоления холмов, перетаскивания тяжестей и бегу по глубокой грязи Разминка Динамичная…

Комплекс дня: Сила — 14 августа 2017

Комплекс дня: Сила — 14 августа 2017

Мышечная выносливость - ключевой фактор для успешного прохождения Гонки Гладиаторов. Этот комплекс фокусируется на множестве повторов, что разовьет силу и выносливость. Программа основана на упражнениях с собственным весом, обычных подтягиваниях и упражнениях на турнике, который есть практически в каждом дворе.…