Шесть эффективных упражнений для разминки, которые стоит опробовать

Шесть эффективных упражнений для разминки, которые стоит опробовать

Так и хочется пропустить разминку перед началом тренировки, и обычно именно это делают люди, если у них мало времени или недостаточно сил. Тем не менее, не стоит пренебрегать разминкой – во время неё постепенно увеличивается частота сердечных сокращений и ускоряется…

5 незаменимых приспособлений для тренировки подвижности суставов

5 незаменимых приспособлений для тренировки подвижности суставов

Многие начинающие спортсмены недооценивают работу над подвижностью суставов. А между тем, постоянная и продуманная проработка суставов очень сильно влияет на качество тренировки! Хотите видеть больший прогресс от тренировок? Делайте разминку до комплекса и заминку после. В идеале, надо уделять разминке…

Как групповые тренировки влияют на наше самочувствие

Как групповые тренировки влияют на наше самочувствие

Недавно было обнаружено, что синхронные групповые тренировки действительно позволяют увеличить предел возможностей нашего тела по сравнению с работой в одиночку. Во время занятий спортом в группе, выполняя одно и тоже упражнение одновременно с другими спортсменами, человек становится сильнее, быстрее, выносливее…

Как справиться с усталостью во время тренировки?

Как справиться с усталостью во время тренировки?

Что заставляет ваши мышцы сдаваться, когда вы становитесь в планку, бежите на длинную дистанцию или тренируетесь на скорость? В новейших исследованиях сообщается, что, вероятно, причиной этому является не реальное истощение, а противоречивые сигналы, которые посылает им мозг. Другими словами, чтобы…

Где побегать в отпуске: приложение с беговыми маршрутами

Где побегать в отпуске: приложение с беговыми маршрутами

Я много путешествую. И почти каждый раз, когда я в новом месте, мне приходится бегать на дорожке в спортзале отеля, ведь я не знаю, куда в новом городе лучше всего пойти на пробежку. Открывать для себя новый город или новые…

Как не «слететь» с беговых тренировок во время отпуска

Как не «слететь» с беговых тренировок во время отпуска

Бегайте через день Позвольте себе немного расслабиться – вы все же находитесь на отдыхе ;) Тогда и тренировки будут в удовольствие и пользы от них будет больше. Если до отпуска вы активно занимались бегом (5-6 раз в неделю), то 3-4…