союз и гонка

Хочешь быть готов к любым препятствиям? Готов проходить огонь, воду и медные трубы? Гонка Гладиаторов и клуб СОЮЗ CrossFit запускают новую программу тренировок “ БезПреград!”.

Цель этих тренировок — не сбросить килограммы и построить себе шесть кубиков на прессе (этот побочный эффект придет сам). Основная цель – сделать каждого занимающегося сильным, выносливым и улучшить физическую форму, и чтобы подбегая к чему- то новому ты точно знал, что все преодолимо!

Ты зарегистрировался на Гонку Гладиаторов 4 марта на Московском Ипподроме? Ты уже бросил себе вызов, но ты готов бороться за результат, за время, за скорость? Умеешь ли ты использовать свой ресурс на все 100%? Хочешь пробежать гонку с препятствиями, но не знаешь, а сможешь ли? Ищешь команду единомышленников? Не уверен, что обычных тренировок достаточно? Замахиваешься на международные гонки? Ты готов к серьезной подготовке к неизведанному? Если хотя бы на один вопрос ты ответил “Да”, то тебе точно нужно прийти на первую тренировку!

Количество мест – ограничено, необходима предварительная запись на ресепшн клуба или по телефону – 8-967-002-29-17.

ЧТО ЭТО?

Программы тренировок, направленная на развитие основных физических качеств, необходимых в непредсказуемых условиях гонок с препятствиями:

· Общая выносливость

· Силовая выносливость

· Межмышечная координация и баланс

· Комплексное проявление скоростно-силовых качеств

· Общая выносливость

· Отработка специальных технических навыков по преодолению препятствий (канаты, рукоход, стена скалолазания и пр.)

· Ловкость

· Тактическая работа в как в команде, так и в индивидуальном прохождении дистанции.

Основные упражнения и используемый инвентарь:

· Гимнастические упражнения, или упражнения с собственным весом

· Упражнения с использованием гирь

· Плиометрические упражнения

· Циклические упражнения

· Упражнения с резиновым амортизатором

· Боевой канат (Battle Ropes)

· Slackline

· Stickwall

· Тренировки на свежем воздухе с имитацией препятствий (будут запущены позже)

· Специальные беговые и прыжковые упражнения

· Упражнения на развитие ловкости и координации в целом.

Результат:

Каждый должен быть физически готов преодолевать любые препятствия, которые встретятся на гонке.

КТО ВЕДЕТ?

Александр Протасов:

· главный тренер клуба СОЮЗ CrossFit

· разработчик авторской программы Х-athlete

· разработчик программы общей и специальной подготовки бойцов самбо, MMA

· тренер по легкой атлетике

· магистр физической культуры и спорта

· известный методист в области физической подготовки атлетов

ГДЕ И КОГДА?

СОЮЗ CrossFit — Москва, 3-й проезд Перова поля, д.8, стр.8

Тренировки проходят каждую субботу с 4 февраля по 4 марта 2017 года (15:00-16:30)

Внимание! Данные тренировки могут быть полезны, если Вы тренируетесь еще несколько раз в неделю, а не только посещаете данные тренировки. Тренируясь 1 раз в неделю эффект не может быть максимальным! При удачном стечении обстоятельств, в дальнейшем будет разработана программа (курс) для подготовки к различным гонкам, рассчитанный на 3 месяца (тренировки не реже 3 раз в неделю).

СТОИМОСТЬ

Стоимость тренировок в феврале:

· Для членов клуба СОЮЗ CrossFit – 500 руб.

· Для не членов клуба, но зарегистрировавшихся на Гонку Гладиаторов 4 марта — 500 руб.

· Для не членов клуба и не имеющих регистрацию на Гонку Гладиаторов – 800 руб.

Количество мест – ограничено, необходима предварительная запись на ресепшн клуба или по телефону – 8-967-002-29-17.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *