How Much Coffee Would You Have To Drink To Overdose On Caffeine 2

Без сомнений, чашка кофе повысит вашу продуктивность и скрасит сонное утро, однако многолетние исследования доказали, что употребление кофе может привести к:

  • зависимости;
  • истощению нервной системы;
  • нарушению работы желудка;
  • нарушению работы сердца и сосудов;
  • обезвоживанию;
  • ухудшению состояния кожи и др.

Однако не стоит отчаиваться, как говорится — «клин клином вышибает», рассмотрим альтернативы популярному напитку!

Пейте зеленый чай

767b52d01712070d9395d2c2302b7195

Несмотря на то, что в зеленом чае несколько меньше кофеина, чем в кофе, его бодрящее действие не менее сильное. Кроме того, зеленый чай очень полезен благодаря содержанию природных антиоксидантов, которые значительно снижают риск сердечных заболеваний. В травяных чаях отсутствуют антиоксиданты, однако они ОЧЕНЬ полезны для снятия стресса. Помните: в очень крепко заваренном чае кофеина будет больше чем в равной порции кофе. Не переборщите с заваркой ;)

Делайте перерывы

zaryadka

Звучит контрпродуктивно, но все же это так: исследования доказали, что своевременные перерывы в течение дня значительно повышают продуктивность!

Если вы работаете в офисе, постарайтесь разнообразить ваш офисный досуг и найдите время для прогулки, легкой растяжки или суставной гимнастики. Как только почувствуете перенапряжение или резкую усталость – позвоните своему любимому/любимой или вашему старому другу, это мгновенно вас взбодрит!

Занимайтесь спортом

f0b4849041f96778b53308b54b0db5c3_Generic

Спорт дает вам не только подтянутый пресс и взгляды окружающих, но и кучу дополнительных бонусов, которые легко заменят пристрастие к кофеину!

Ученые доказали, что регулярные занятия спортом значительно улучшают умственные способности, позволяют быстрее придумывать новые идеи и решения. При этом вовсе необязательно изнурять себя многочасовой тренировкой, чтобы «прозреть» и за несколько часов набросать бизнес-план на два года вперед.

Достаточно заниматься физической активностью от 15-40 минут в день, это улучшит приток крови к мозгу и повысит вашу концентрацию на несколько часов вперед. Если у вас «ну очень мало времени», то попробуйте пробежаться пару раз вверх-вниз по лестнице или сделать 30 отжиманий прямо перед важной встречей или презентацией!

Ешьте шоколад

heidi-chocolat

Диетологи и врачи считают, что заменить кофе можно не только напитками, но и продуктами. Самый удачный вариант — это шоколад. Небольшое количество шоколада дает организму немало энергии, помогает быстро взбодриться и войти в привычный рабочий ритм.

Выбирайте черный шоколад: в нем содержится немного кофеина, а антиоксидантов в нём даже больше, чем в зелёном чае! Он невероятно полезен для сердечно-сосудистой системы и стимулирует выработку гормона счастья. Так что, купите шоколадку и будьте счастливы ;)

P.S. Помните главное правило – все хорошо в меру. Не превращайте одну плохую привычку в две новые, следите за вашим рационом с таким же трепетом, как за отражением ваших накачанных рук в зеркале.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *